VUELTA AL EJERCICIO
Después de casi 50 días de confinamiento, desde este fin de semana ya podemos salir a hacer ejercicio y pasear. Era una fecha que todos esperábamos, ya que después de tantos días en casa sentíamos la necesidad de volver a ejercitarnos y sentirnos vivos a través del deporte.
Aunque tengamos muchas ganas de darlo todo después de tantos días parados, es importante ser consciente de cómo ha cambiado nuestro cuerpo y cómo debemos hacerlo para volver a coger el ritmo de antes.
A continuación, os damos algunos consejos para la vuelta a una vida activa.
PROGRESIVO
Un error muy común es querer retomar la actividad al mismo ritmo que hace 2 meses. Si lo intentamos, es muy probable que nos lesionemos. Debemos ser conscientes que nuestros músculos y articulaciones han perdido el ritmo, por lo que debemos empezar de forma progresiva. Aconsejamos:
- Realizar un buen calentamiento
- Bajar la intensidad de las primeras sesiones
- Realizar estiramientos al terminar la sesión
- Tener una buena hidratación durante todo el día para una mejor recuperación
CONSTANCIA
Debes aprovechar las ganas que tienes ahora para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Este hábito tan saludable hará que te sientas mejor tanto por fuera como por dentro. Además, estarás de mejor humor y te sentirás más vital.
Para ser constante, debes:
- Planificar las sesiones e intensidades de la semana
- Motivar a alguien de tu entorno para hacerlo juntos
- Fijarte y visualizar objetivos
- Contar los objetivos a tus amigos y familiares, así te sentirás mas responsable y motivado
- Fijarte un premio para cuando lo logres
ALIMENTACIÓN
Como todos sabemos, una alimentación adecuada es fundamental para conseguir una óptima forma física. Es muy probable que hayas perdido músculo y ganado grasa durante los últimos dos meses. Nuestras recomendaciones alimentarias son:
- Limita la ingesta de azúcar
- Haz 5 comidas diarias
- No consumas ultraprocesados
- Compra producto fresco y natural, ¡verás que bien te sienta!
Si eres de los que prefiere centrarse en el deporte, en Welthy te ayudamos a despreocuparte de la alimentación, ya que con nosotros comerás lo que debes, de una forma cómoda y natural.
Nuestro servicio te permitirá despreocuparte de un aspecto tan importante como la alimentación, mientras disfrutas de comida sana y adaptada a tus objetivos.
https://welthy.es/producto/menu-1500-kcal/
RECOMENDACIONES DE LAS AUTORIDADES
Es muy importante seguir las recomendaciones que las autoridades nos están dando para que juntos podamos vencer al virus.
- Mantener la distancia de seguridad de 10 metros al hacer deporte
- Seguir las recomendaciones de higiene
- Llevar mascarilla o guantes en las situaciones que sea necesario
¡Es hora de ponerse las pilas welthian! ¡Sigue nuestras recomendaciones y consigue tus objetivos! 🙂
